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il digiuno fa bene o male?
Spesso si ricorre a digiunare o semplicemente mangiare meno pensando che sia la strada giusta per il dimagrimento, ma non si tiene conto delle controindicazioni
ALIMENTAZIONE E MENOPAUSA
La menopausa è la condizione fisiologica della donna in cui si verifica la perdita del ciclo mestruale e quindi della fertilità. In questa fase avviene
i fiori di bach
vista la stressante situazione affrontata e da cui stiamo finalmente uscendo trovo più che logico parlarvi di un argomento che può essere utile per il
dimagrimento rapido
Oggi voglio parlarvi di una dieta che viene proposta in condizioni emergenti in cui non si ha a disposizione il tempo per eseguire un dimagrimento
crema caffè iperproteica
Crema caffe iperproteica Chi non è amante della crema caffè? Soprattutto nei periodi estivi, magari come merenda, prima o poi tutti ci pensiamo. La ricetta
un muscolo per rilassarsi
Oggi voglio darvi una dritta per aiutarvi a gestire lo stress, fattore a cui siamo spesso sottoposti tenendo conto della situazione in cui ci troviamo,
l’importanza dello stretching
voglio iniziare a evidenziare quella che è l’importanza di una buona attività fisica per costituire un sano stile di vita e tenersi in forma: tra
sgarrare dalla dieta
Sgarrare SI Può?Oggi rispondo a una delle domane che spesso mi vengono fatte in studio, ovvero come comportarsi a seguito di pasti che escono dal
cosa significa dieta
Oggi voglio affrontare una domanda molto frequente, che non solo viene posta dai miei pazienti ma da ogni conoscente nel momento in cui si viene
lo stacco da terra
Oggi voglio trattare un pò il tema dell’attività fisica, mostrandovi l’importanza di un esercizio che spesso viene poco proposto in palestra, ovvero lo stacco da
Allenarsi a Casa
Il tema di cui voglio parlarvi oggi riguarda la possibilità di allenarsi in maniera alternativa rispetto al solito, ovvero allenarsi a casa propria e senza
sindrome PCOS
Oggi voglio parlarvi di una problematica a cui sono molto affette le donne, o meglio molte lo sono ma spesso non ne sono a conoscenza:
I benefici dello yogurt
Oggi voglio parlarvi dello yogurt, un alimento su cui sono stati effettuati numerosi studi per la salute facendo riferimento ai batteri utilizzati nella sua produzione.Ebbene
una sana alimentazione
Oggi voglio darvi un regalo, ovvero dare qualche indicazione generale su come dovrebbe essere composta una corretta e sana alimentazione, ebbene si generalmente come punto
alimenti benefici
Oggi voglio trattare un argomento ampio riguardo a diversi nutrienti che sono davvero molto benefici per l’organismo: Il primo è l’olio di lino che essendo
la piramide alimentare
Oggi voglio dare qualche consiglio utile a chi ancora deve iniziare una sana e corretta alimentazione, si voglio parlarvi della piramide alimentare in modo che
la frutta secca
La frutta secca è molto importante in quanto non contiene ne colesterolo ne sodio( sottolineo di evitare il quella salata, soprattutto per quanto riguarda le
credere in se stessi
voglio condividere questa mia esperienza, ovvero per far capire che niente è impossibile, bisogna volerlo, anche io non sono partito che riuscivo a fare certi
le proteine
Le proteine sono costituite da aminoacidi, l’organismo ne richiede 20 di cui 8 essenziali in quanto l’organismo non è in grado di produrli, dunque devono
il cibo integrale
I cereali integrali sono una fonte di vitamine del gruppo B assieme a flavonoidi e una piccola percentuale di proteine, sono inoltre ricchi di carboidrati
Il Pesce e le sue proprietà
È stato ormai da anni dimostrato che gli eschimesi della Groenlandia presentano la più bassa percentuale di sviluppo di malattie cardiache, il tutto è associato
I frutti di bosco
Parlando di frutti di bosco vengono in mente alimenti come mirtilli, fragole, lamponi, more, ecc ma ci sono anche altre varietà come boysenberries che sono
il protocollo autoimmune
Oggi voglio parlarvi delle patologie autoimmuni, ovvero delle situazioni in cui a causa dell’errata funzionalità del proprio sistema immunitario ci si trova di fronte a
le proteine della soia
Oggi voglio parlarvi di un alimento vegetale ovvero la soia, si perché con gli studi scientifici è stata dimostrata avere effetti benefici sulla salute come
nutrizione sportiva parte1
Oggi voglio fare una piccola attenzione all’alimentazione nello sport in quanto è una parte essenziale per il raggiungimento di una prestazione sia parlando di sportivi
la dieta vegetale
Oggi voglio parlarvi di uno stile di vita che può essere considerato una valida alternativa per motivazioni etiche e salutari, dunque darvi qualche piccolo cenno
EPISODIO 2 DIETA NELLO SPORTIVO
RIPRENDIAMO DA DOVE ERAVAMO RIMASTI: i carboidrati oltre alla proprietà energetica hanno diverse funzioni ovvero: -sono antichetogenici = dunque impediscono l’errato utilizzo dei componenti energetici
articolo 3 sulla nutrizione nello sport
Finendo per quanto riguarda la parte dei grassi iniziata la scorsa volta preciso dunque che l’introito calorico dovrebbe aggirarsi attorno al 25% del fabbisogno energetico
LE FRAGOLE
Oggi voglio darvi qualche piccola nozione sulle fragole, per farvi capire quanto sia importante non focalizzarsi sempre sugli stessi frutti ma piuttosto effettuare una continua
alimentazione sportiva parte 4
Continuando a sottolineare quella che è l’importanza dell’alimentazione nello sport voglio parlare delle fibre, un alimento che viene poco considerato in quanto non apporta energia
Il Cioccolato
Parlando anche di dolci non si può assolutamente dimenticare il cioccolato, esso così come il cacao sono il risultato derivato dai semi di cacao e
nutrizione e sport parte 5
La volta scorsa eravamo arrivati a parlare delle vitamine e dei Sali minerali, ora andiamo ad analizzare il ferro in quanto uno dei minerali importante
marmellata biologica
Oggi ho approfittato del mio giardino, ho raccolto un pò di questi buonissimi frutti “corbezzolo” veramente molto buoni e nutrienti, a seguito della raccolta e
mela chiodata
Oggi voglio darvi un piccolo regalo informativo: Spesso ci si trova di fronte a carenze di vitamine e sali minerali, quello su cui voglio soffermarmi
si può dimagrire velocemente?
Oggi voglio parlarvi di una dieta che viene proposta in condizioni emergenti in cui non si ha a disposizione il tempo per eseguire un dimagrimento
sicurezza al primo posto
Premesso che per chi ha timore per la propria salute sono attive le consulenze online.. Giusto per informazione, l’accesso allo studio e consentito solamente in
il nutrizionista che garantisce la tua soddisfazione
SODDISFATTI O RIMBORSATI Da oggi si aggiunge un servizio aggiuntivo nei confronti dei miei pazienti, come potete visionare anche sul sito al termine della prima
Tortino Dietetico
Ed ecco una ricetta segreta inventata personalmente da me, vi dirò come ottenere questa fantastica gommosa tortina(se così la si può chiamare), in quanto parzialmente
Allergie e Intolleranze
Una profonda distinzione che va fatta è quella tra allergia e intolleranza, spesso confuse o associate erroneamente l’una per l’altra, ebbene sono due cose completamente
vitamine e sali minerali
Oggi voglio soffermarmi sull’importanza delle vitamine e sali minerali in quanto nonostante non apportano calorie e il nostro organismo non ne richiede in grandi quantità,
La Fibromialgia
Oggi voglio presentare una patologia che risulta ancora poco riconosciuta, la fibromialgia, una patologia di natura reumatica o anche nota come autoimmune che coinvolge il
La Disfagia
L’argomento che voglio trattare è molto particolare e riservato in particolare a determinate situazioni fisiopatologiche, quello a cui mi riferisco sono le alterazioni che spesso
stitichezza e problematiche intestinali
Spesso i pazienti che che si rivolgono a me lamentano problematiche dell’alvo come stitichezza, stipsi: Quello che voglio dare oggi sia chiaro non è una
PROBLEMATICHE INTESTINALI E DISSENTERIA
Oggi voglio fare comprendere meglio una delle mie domande che viene sempre posta ai miei pazienti, ovvero, come è messo l’alvo? Quante volte evacua al
Alimentazione & Salute
oggi come regalo per l’inizio di questo nuovo anno voglio darvi delle generali linee guida che possono essere molto utili al fine di salvaguardare il
I benefici della pasta e legumi
Conoscete i benefici della pasta e legumi? Per citarne alcuni: Essendo ricchi di fibre favoriscono la formazione delle feci essendo proteine vegetali prevengono fattori tumorali,
l’articolazione della spalla
Oggi voglio porre l’attenzione sull’attività fisica, in particolare riferendomi al cingolo scapolare o meglio conosciuto come (la spalla): Quella che comunemente viene vista come spalla
gamberi e avocado
Miniburger di gamberi, pane fatto in casa con gamberi freschi è avocado frullato, una ricetta ideale sia dal punto di vista nutrizionale che per l’aspetto
I Fondamentale Dell’Allenamento
Oggi voglio fare una panoramica su quelle che sono le basi fondamentali dell’allenamento, senza focalizzarmi sulle possibili tecniche e modalità di esecuzione che possono essere
la Sindrome Metabolica
LA SINDROME METABOLICA Oggi voglio porre l’attenzione a una patologia molto diffusa nella nostra società e con la quale molte persone devono conviverci, spesso anche
DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE
Oggi poniamo l’attenzione su quello che rappresenta l’esatto contrario del motivo per il quale spesso i pazienti si rivolgono a me, è vero che spesso
l’idratazione e il bilancio idrico
Oggi poniamo l’attenzione su un elemento che spesso viene sottovalutato, in quanto non apporta energia o calorie ma è comunque vitale per il nostro organismo
Il Peso Ideale
Negli articoli passati ho fatto qualche accenno a quelli che posso essere alcuni dei disturbi alimentari, adesso la mia intenzione è analizzare alcuni di questi
Alternative allo Zucchero
L’ultima volta vi ho parlato dello zucchero e delle differenze tra quello bianca e quello di canna integrale, oggi voglio esporvi quelle che sono delle
Zucchero bianco o integrale??
Oggi voglio soffermarmi su un argomento che a prima vista può risultare banale ma di fatto non lo è in quanto molti di voi spesso
LA COLONNA VERTEBRALE
Quello di cui voglio parlarvi oggi riguarda una parte dell’apparato locomotore, ovvero quell’insieme ti tessuti (ossa, muscoli, articolazioni) che convergono per una funzione ovvero la
L’IMPORTANZA DEI MICRONUTRIENTI
Come ho spesso accennato non è importante solo il bilancio calorico giornaliero e medio (in quanto se il bilancio sarà negativo avremo uno stimolo al
COME DIMAGRIRE RAPIDAMENTE??
Oggi voglio parlarvi di una dieta che inizialmente nasce per condizioni emergenti in cui non si ha a disposizione il tempo per eseguire un dimagrimento
PROBLEMATICHE TIROIDEE
Oggi voglio parlarvi di una condizione fisiopatologica con la quale molte persone si trovano a fronteggiare ogni giorno, mi riferisco alle problematiche ormonali di natura