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il digiuno fa bene o male?

Spesso si ricorre a digiunare o semplicemente mangiare meno pensando che sia la strada giusta per il dimagrimento, ma non si tiene conto delle controindicazioni

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ALIMENTAZIONE E MENOPAUSA

La menopausa è la condizione fisiologica della donna in cui si verifica la perdita del ciclo mestruale e quindi della fertilità. In questa fase avviene

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i fiori di bach

vista la stressante situazione affrontata e da cui stiamo finalmente uscendo trovo più che logico parlarvi di un argomento che può essere utile per il

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dimagrimento rapido

Oggi voglio parlarvi di una dieta che viene proposta in condizioni emergenti in cui non si ha a disposizione il tempo per eseguire un dimagrimento

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crema caffè iperproteica

Crema caffe iperproteica Chi non è amante della crema caffè? Soprattutto nei periodi estivi, magari come merenda, prima o poi tutti ci pensiamo. La ricetta

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sgarrare dalla dieta

Sgarrare SI Può?Oggi rispondo a una delle domane che spesso mi vengono fatte in studio, ovvero come comportarsi a seguito di pasti che escono dal

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cosa significa dieta

Oggi voglio affrontare una domanda molto frequente, che non solo viene posta dai miei pazienti ma da ogni conoscente nel momento in cui si viene

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lo stacco da terra

Oggi voglio trattare un pò il tema dell’attività fisica, mostrandovi l’importanza di un esercizio che spesso viene poco proposto in palestra, ovvero lo stacco da

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Allenarsi a Casa

Il tema di cui voglio parlarvi oggi riguarda la possibilità di allenarsi in maniera alternativa rispetto al solito, ovvero allenarsi a casa propria e senza

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sindrome PCOS

Oggi voglio parlarvi di una problematica a cui sono molto affette le donne, o meglio molte lo sono ma spesso non ne sono a conoscenza:

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I benefici dello yogurt

Oggi voglio parlarvi dello yogurt, un alimento su cui sono stati effettuati numerosi studi per la salute facendo riferimento ai batteri utilizzati nella sua produzione.Ebbene

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una sana alimentazione

Oggi voglio darvi un regalo, ovvero dare qualche indicazione generale su come dovrebbe essere composta una corretta e sana alimentazione, ebbene si generalmente  come punto

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le patate

Le patate sono un alimento ricco di molteplici proprietà, fatte al forno forniscono il doppio della dose giornaliera di vitamina A, nutriente essenziale per gli

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alimenti benefici

Oggi voglio trattare un argomento ampio riguardo a diversi nutrienti che sono davvero molto benefici per l’organismo: Il primo è l’olio di lino che essendo

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la piramide alimentare

Oggi voglio dare qualche consiglio utile a chi ancora deve iniziare una sana e corretta alimentazione, si voglio parlarvi della piramide alimentare in modo che

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la frutta secca

La frutta secca è molto importante in quanto non contiene ne colesterolo ne sodio( sottolineo di evitare il quella salata, soprattutto per quanto riguarda le

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credere in se stessi

voglio condividere questa mia esperienza, ovvero per far capire che niente è impossibile, bisogna volerlo, anche io non sono partito che riuscivo a fare certi

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le proteine

Le proteine sono costituite da aminoacidi, l’organismo ne richiede 20 di cui 8 essenziali in quanto l’organismo non è in grado di produrli, dunque devono

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il cibo integrale

I cereali integrali sono una fonte di vitamine del gruppo B assieme a flavonoidi e una piccola percentuale di proteine, sono inoltre ricchi di carboidrati

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Il tè

Oggi voglio parlarvi del tè iniziando a farne qualche esempio delle sue varianti, il tè verde o nero, rappresenta una bevanda molto gradita e utilizzata,

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I frutti di bosco

Parlando di frutti di bosco vengono in mente alimenti come mirtilli, fragole, lamponi, more, ecc ma ci sono anche altre varietà come boysenberries che sono

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Le arance

Le arance sono molto note per il loro contenuto di vitamina c dunque molto utile per aumentare la resistenza delle difese immunitarie e contro diversi

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il protocollo autoimmune

Oggi voglio parlarvi delle patologie autoimmuni, ovvero delle situazioni in cui a causa dell’errata funzionalità del proprio sistema immunitario ci si trova di fronte a

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le proteine della soia

Oggi voglio parlarvi di un alimento vegetale ovvero la soia, si perché con gli studi scientifici è stata dimostrata avere effetti benefici sulla salute come

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nutrizione sportiva parte1

Oggi voglio fare una piccola attenzione all’alimentazione nello sport in quanto è una parte essenziale per il raggiungimento di una prestazione sia parlando di sportivi

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I Legumi

Facendo riferimento ai nutrienti necessari nell’alimentazione mi viene d’obbligo fare almeno un piccolo cenno sui legumi vista la loro importanza soprattutto in quanto costituiscono una

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la dieta vegetale

Oggi voglio parlarvi di uno stile di vita che può essere considerato una valida alternativa per motivazioni etiche e salutari, dunque darvi qualche piccolo cenno

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EPISODIO 2 DIETA NELLO SPORTIVO

RIPRENDIAMO DA DOVE ERAVAMO RIMASTI: i carboidrati oltre alla proprietà energetica hanno diverse funzioni ovvero: -sono antichetogenici = dunque impediscono l’errato utilizzo dei componenti energetici

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LE FRAGOLE

Oggi voglio darvi qualche piccola nozione sulle fragole, per farvi capire quanto sia importante non focalizzarsi sempre sugli stessi frutti ma piuttosto effettuare una continua

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alimentazione sportiva parte 4

Continuando a sottolineare quella che è l’importanza dell’alimentazione nello sport voglio parlare delle fibre, un alimento che viene poco considerato in quanto non apporta energia

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Il Cioccolato

Parlando anche di dolci non si può assolutamente dimenticare il cioccolato, esso così come il cacao sono il risultato derivato dai semi di cacao e

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marmellata biologica

Oggi ho approfittato del mio giardino, ho raccolto un pò di questi buonissimi frutti “corbezzolo” veramente molto buoni e nutrienti, a seguito della raccolta e

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mela chiodata

Oggi voglio darvi un piccolo regalo informativo: Spesso ci si trova di fronte a carenze di vitamine e sali minerali, quello su cui voglio soffermarmi

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sicurezza al primo posto

Premesso che per chi ha timore per la propria salute sono attive le consulenze online.. Giusto per informazione, l’accesso allo studio e consentito solamente in

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Tortino Dietetico

Ed ecco una ricetta segreta inventata personalmente da me, vi dirò come ottenere questa fantastica gommosa tortina(se così la si può chiamare), in quanto parzialmente

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Allergie e Intolleranze

Una profonda distinzione che va fatta è quella tra allergia e intolleranza, spesso confuse o associate erroneamente l’una per l’altra, ebbene sono due cose completamente

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vitamine e sali minerali

Oggi voglio soffermarmi sull’importanza delle vitamine e sali minerali in quanto nonostante non apportano calorie e il nostro organismo non ne richiede in grandi quantità,

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La Fibromialgia

Oggi voglio presentare una patologia che risulta ancora poco riconosciuta, la fibromialgia, una patologia di natura reumatica o anche nota come autoimmune che coinvolge il

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La Disfagia

L’argomento che voglio trattare è molto particolare e riservato in particolare a determinate situazioni fisiopatologiche, quello a cui mi riferisco sono le alterazioni che spesso

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Alimentazione & Salute

oggi come regalo per l’inizio di questo nuovo anno voglio darvi delle generali linee guida che possono essere molto utili al fine di salvaguardare il

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I benefici della pasta e legumi

Conoscete i benefici della pasta e legumi? Per citarne alcuni: Essendo ricchi di fibre favoriscono la formazione delle feci essendo proteine vegetali prevengono fattori tumorali,

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l’articolazione della spalla

Oggi voglio porre l’attenzione sull’attività fisica, in particolare riferendomi al cingolo scapolare o meglio conosciuto come (la spalla): Quella che comunemente viene vista come spalla

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gamberi e avocado

Miniburger di gamberi, pane fatto in casa con gamberi freschi è avocado frullato, una ricetta ideale sia dal punto di vista nutrizionale che per l’aspetto

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la Sindrome Metabolica

LA SINDROME METABOLICA Oggi voglio porre l’attenzione a una patologia molto diffusa nella nostra società e con la quale molte persone devono conviverci, spesso anche

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lo squat

Oggi voglio porre l’attenzione su quella che costituisce la seconda parte della mia professione ovvero l’attività fisica, lo sport, in particolare voglio illustrarvi uno degli

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Il Peso Ideale

Negli articoli passati ho fatto qualche accenno a quelli che posso essere alcuni dei disturbi alimentari, adesso la mia intenzione è analizzare alcuni di questi

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Alternative allo Zucchero

L’ultima volta vi ho parlato dello zucchero e delle differenze tra quello bianca e quello di canna integrale, oggi voglio esporvi quelle che sono delle

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LA COLONNA VERTEBRALE

Quello di cui voglio parlarvi oggi riguarda una parte dell’apparato locomotore, ovvero quell’insieme ti tessuti (ossa, muscoli, articolazioni) che convergono per una funzione ovvero la

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PROBLEMATICHE TIROIDEE

Oggi voglio parlarvi di una condizione fisiopatologica con la quale molte persone si trovano a fronteggiare ogni giorno, mi riferisco alle problematiche ormonali di natura

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